Как сделать сиденье толстунова своими руками

Бабушка моя заказала тренажер для спины из телемагазина. Показываю что ей прислали

Давненько не смотрю телевизор и не думал, что передачи а-ля магазин на диване крутят по ТВ и по сей день. Как по мне, то это пережиток 90-х. Когда чуть ли не любая неведомая безделушка вызывала восторг и желание её купить. Но как оказалось такие передачки ещё живы и, видимо, до сих пор пользуются популярностью.

Уж на кого бы не подумал, что может попасться и что-то купить таким образом, так это на свою бабулю. Сколько её помню, она была одним из самых здравомыслящих членов нашей семьи.

А тут она меня попросила заехать за посылкой и привезти ей. Я пытался выяснить, что же она там такое приобрела, но не сознавалась до последнего. Ну ладно. Заехал, забрал и привёз. А там оказалась вот такая штука:

Когда её распаковал, то совсем не понял что это и для чего. Как будто запасная часть для офисного кресла.

Но нет. Это оказался тренажер «Спина Ок», он же сиденье-тренажер Толстунова и Доктор Кипарис. Может и ещё есть куча названий.

Снизу эта безделушка, а это именно безделушка, выглядит вот так:

Как я уже написал, это сиденье от офисного кресла с вставленным в него основанием на шарнире. Как-то так. Задача сего устройства, это ставить на стул, садиться сверху и качаться со стороны в сторону.

В общем, в этот же день и в моём присутствии, бабуля покрутилась на нём, повертелась и поняла, что обманулась. И всё бы ничего, но я подумал, что потратила зря тысячи две, не меньше. Но не тут-то было. Раскошелилась она за эту несуразицу на 5500 рублей. Лучше бы на массаж эти деньги потратила.

Обратно вряд ли возможно вернуть, а продавать, то как по мне это уподобиться этому «магазину на диване» или как он там называется сейчас. Поэтому сказал ей, чтобы оставила на память и поставила ближе к телевизору как напоминание, если вдруг ей захочется ещё раз приобрести что-нибудь таким способом.

Источник

«Чудо» стул, для лечения спины.

Всем доброго здоровья.

Дорогие подписчики и гости нашего канала.

Спешу поделиться с вами интересной идей, как можно быстро и практически без затрат, укрепить свою спину.

В интернете, один мужчина рассказывал и показывал, как он сделал стул на одной ножке.

Потом, нужно просто сидеть и сохранять равновесие в течении 5 минут.

Тем самым мы укрепляем длинные мышцы спины.

Как видим на позвоночнике находятся нервные окончания всего организма.

Поэтому, мы укрепляем не только спину.

Есть такие специальные стулья и кресла, но они очень дорого стоят.

Сегодня, я расскажу как очень легко сделать такой стул своими руками.

Нам понадобится отрезок ЛДСП или толстой фанеры 30 х 30 см и ножка от старого табурета или рейка, можно черенок от лопаты.

Для крепления подойдут любые крепкие уголки с винтами и саморезами.

В первой модели, я вообще использовал подвесы, для гипсокартона.

Итак, давайте начнём и рассмотрим два варианта.

Вариант 1.

Берём старую ножку от кухонного табурета с вкрученой шпилькой внутри.

Далее вырезаем из QSB на 6мм квадрат 25 х 25 см, по центру делаем отверстие под шпильку.

После, вставляем в просверленное отверстие выступающую резьбу.

Закручиваем на гайку и затягивает с усилием ключом.

Затем вырезаем деталь из ЛДСП 30 х 30 см и по центру делаем «гнездо», для гайки.

Накладывает одну деталь на другую и прикручиваем саморезами.

Теперь берём подвесы, укорачиваем и гнем, как уголки.

Фиксируем на ножке саморезами.

Вокруг, ещё одним подвесом, делаем хомут и закручиваем на винт.

Источник

Тренажер АРГО сиденье-тренажер «Спина ОК» (тренажер Толстунова, доктор Кипарис, корректор осанки Формекс и т.д.) — отзыв

Диво-дивное. Развод или панацея для страдающих болями спины? Тестируем вместе:))

Ой, девочки, что расскажу:)) Около недели назад была выставка «Охота и рыбалка на Руси» и муж приехал домой под впечатлением. Помимо всяких рыболовностей ему там понравился некий стул-тренажер.. Увидел где-то рядом, на ВДНХ. О_о

Муж сказал, что тренажер — вещь нужная. И что пока он на презентации 20 минут на нём посидел, спине стало легче. Так что, купил. (У него межпозвоночная грыжа, а у меня маленький (но тяжёлый) ребёнок и сейчас шея болииит)

С детства знаем, что для решения проблем со спиной надо прокачать мышцы спины и создать «крепкий мышечный корсет». Только кто это будет делать и главное как?).. А тут, сидишь за монитором/теликом и мышцы тренируешь. Не тренажер, а мечта:))

Конструкция простая. Сиденье на шарнире и базис.

Ну что вам сказать:)) тренажер этот — прикольная штука. Только я с него упала как только села:)) так что аккуратней, он коварный и очень неустойчивый))

Устанавливаем тренажер на обычный стул. С твёрдым сиденьем. По высоте должно получится так, чтоб ноги доставали до пола.

И садимся, стараясь держать балланс. С не привычки тяжеловато!

Сидеть надо ровно, можно наклоняться из стороны в сторону, чтоб разные мышцы работали. К примеру, движения влево-вправо иммитируют езду на лошади (иппотерапия). Спина сразу выпрямляется, т.к. иначе усидеть невозможно:) Так тренируются глубокие мышцы спины, улучшается кровообращение спины.

Мне тренажёр напомнил сидение на мячике фитболе. Но фитбол наамного устойчивей:))

Придумал тренажёр Владимир Толстунов. Спасибо ему! Тренажёр продаётся под разными коммерческими названиями, разными фирмами. Но по сути это одна и та же конструкция.

Тренажёр запатентован. Патент РФ N°65356

Коммерческие названия: Сиденье-тренажер Толстунова, Спина-ок Арго, доктор Кипарис, Корректор осанки Формекс и т.д.

После испытания тренажера ощущения в спине очень прикольные: чувствую мышцы спины! Те, которые работали. Спина сама выпрямляется.. Иначе падаю:)) Так что, сидеть так гораздо круче, чем на фитболе! После использования, встаю с прямой спиной. Круто. Если заниматься сидеть регулярно, спина хочешь-не хочешь выпрямляется.

Есть такие сиденья детские.

! Сиденье это не подходит для школьных уроков, сидеть на нем можно только прямо, глядя вперёд. Если пытаться сидя за ним делать уроки , что-то записывать, наклоняя голову — будет болеть шея. Для спины здесь тоже пользы не будет. Максимум что можно делать занимаясь на тренажёре — смотреть в экран телевизора или монитора, держа голову прямо.

В принципе, кто с руками дружит можно сделать такой тренажёр самостоятельно. Но кто не силён, советую купить:)

Цена вопроса. На ВДНХ — 2,5 т.р. В интернете на оф сайте от 3,7, что странно.

Еще цена зависит от обивки. Можно взять как у меня простую (синюю, зелёную, коричневую, чёрную), а можно кожзам или кожу (дороже, естес-но).

Находила предложения других фирм от 1,5 тысячи. В любом случае, денег своих стоит.

Для тех, кто захочет купить целое кресло с таким сиденьем (тысяч 10-12 стоит), лучше сначала сьездите в салон продаж и попробуйте, посидите на нем. Кресло больше подойдёт для работы в офисе. Амплитуда там намного меньше, чем в сиденье! Поэтому мы взяли именно сиденье. Так что, имейте ввиду.

Источник

Сиденье тренажер толстунова сделать своими руками

СОЗДАНО В РОССИИ ДЛЯ ВСЕГО МИРА

ООО “ВИП” (ВНЕДРЕНИЕ ИННОВАЦИОННЫХ ПРОЕКТОВ) представляет новую продукцию – тренажер, который по простоте применения, доступности, эффективности и распространенности стал поистине народным.

Это оригинальное техническое решение успешно превращает вред от длительного сидения в пользу для здоровья!

Тренажер выполнен в виде сиденья и реализует новые потребительские свойства – обеспечивает здоровье человека путем компенсации дефицита движений, снижения компрессионной нагрузки и укрепления коротких мышц позвоночника, ликвидации стресса и застойных явлений в сидячей позе.

При остеохондрозе с грыжей дисков, головных болях, болях в спине и шее, ишемической болезни сердца, геморрое, простатите, воспалении придатков, плохой осанке у детей и взрослых, хронической усталости и др. тренажер можно применять для профилактики, реабилитации и избавления от боли.

Практически нет противопоказаний и возрастных ограничений.

Если у человека не болит спина, это не значит, что у него нет позвоночника.

Представьте, у человека цветущий букет популяр­ных болезней: боли в спи­не, онемение и ломота в руках и шее, остеохондроз с грыжами дисков, ми­грень, геморрой, ухудше­ние зрения, боли в ногах и многое другое. Вместо ле­карств ему предлагают сесть определенным образом и си­деть так при любой возмож­ности. Даже гарантируют из­бавление от многих болезней. Как вы отреагируете? Видимо, с большим сомнением.

Не спешите делать выводы. Попробуйте. Может быть, для вас в этом что-то есть. Хотя в повседневной жизни привычно – на­оборот: от длительного сидения болит голова, поясница, шея, а лечится все это таблетками.

Система связи позвоночника с внутренними органами чело­века напоминает строение дерева. На позвоночнике-стволе, как листья на нервах-ветвях, «развешаны» сердце, почки, печень и др.

Когда листья на дереве вянут от засухи, достаточно полить корни и каждый листик оживет, получив по стволу питание. Никто не станет увлажнять листики по отдельности.

Если у человека остеохондроз (дегенеративно-дистрофиче­ские процессы в позвоночнике, обусловленные нарушением питания его тканей), то симптоматика достаточно обширная.

Заболевание может проявиться в абсолютно разных частях (листьях) организма. При этом человек никоим образом не свя­зывает боль в области сердца, нарушения в работе половых органов, ухудшение зрения, головные боли, боль и онемение в ногах и руках с болью в спине, остеохондрозом.

К сожалению, в жизни на этом аналогия ствола и позвоночника заканчивается. Все симптомы мы «лечим» отдельно (по листику) при помощи различного рода обезболивающих средств: от голов­ной боли – таблетки; мазь, бальзам или тепло на шею и руки; от сердца – лекарства в любом виде и т.д. Это только усугубляет ситу­ацию. Остеохондроз продолжает свое развитие.

Великий Гиппократ в свое время определил: «Когда болез­ней много, болезнь одна – позвоночник». Примерно на уровне того же времени сохранился традиционный набор передавае­мых «из уст в уста» способов избавления от любых болезней, в том числе и от боли в спине: таблетки, мази, тепло, покой, мас­саж, припарки, блокады, пиявки, вытяжение, советы посторон­него и многое другое. Кому как повезет.

Позвоночник оказывает такое колоссальное влияние на ор­ганизм, что можно однозначно рекомендовать – начинайте лю­бое оздоровление с позвоночника.

Как это сделать? Немного терпения.

Плюсы и минусы

Преимущества самостоятельного изготовления спортивных снарядов очевидны. Есть возможность подстроить снаряд под габариты конкретного помещения. Гири, штанги, гантели и скамейки могут быть сделаны из подручных материалов, завалявшихся на даче. При желании можно изготовить и более сложное оборудование. Даже если семья проводит лето в городе, наверняка есть знакомые, у которых пруд пруди не нужных лавок и металлоконструкций.

Космические суммы на покупку инвентаря тратить не надо, а затраты на крепежные материалы или блины для штанги обойдутся за адекватные деньги. Многие спортсмены-любители уверяют, что сделать тренажеры в домашних условиях – вполне реально.

Ведь возиться придется самому. Есть опасения, что пока делаешь тренажер, все желание заниматься пропадет. Компенсировать этот недостаток можно, обратившись за помощью к друзьям или знакомым.

Более серьезным недостатком этой идеи является необходимость покупки электросварочного оборудования (если планируется ставить силовую раму). Однако такие приборы продаются не только в дорогих специализированных магазинах, но и через доски объявлений. Никто не мешает зайти на «Юлу» или «Авито», списаться с продавцом и приобрести необходимый инструментарий за реальные деньги.

Когда все «за» и «против» обдуманы, можно приступать к подготовительным работам.

КАК СИДЕТЬ И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Здоровый позвоночник!Здесь. Новая формула здоровья

Что еще общего между стволом дерева и позвоночником человека? Во-первых – в них сосредоточена огромная нагрузка. Во-вторых – это каналы, по которым движется жидкость, необхо­димая для их питания и всего, что с ними связано.

Для перемещения жидкости в стволе дерева есть своеобраз­ный природный насос. Если он перестанет работать, то послед­ствия вы представляете. Дерево засохнет. Но мы сами того не по­дозревая выключаем такой насос в своем позвоночнике.

Как это?

Любимая сидячая поза. Она выключает этот насос! Хотите знать, как его включить в работу? Пожалуйста – ходите. Жела­тельно быстро. Врачи еще рекомендуют современным людям хотя бы больше стоять на ногах.

А как же сидячая работа? Мы что, обречены? А можно ли сидеть и быть здоровым?Да. Такая возможность есть!В чем ее суть?

Ответ может вас удивить, скептиков саркастически улыбнуть­ся, а недоверчивых пожать плечами. Но необычное решение действительно до смешного про­стое. Итак…

Представляем вашему вни­манию – сиденье, которое име­ет всего одну точку опоры.

Создает сидящему человеку неустойчивое положение. При этом вестибулярный аппарат для удержания равновесия акти­визирует короткие мышцы-стабилизаторы (насос) позвоночни­ка. Мышцы начинают работать, т.е. поочередно расслаблять- ся-сжиматься. Мы на время как бы теряем равновесие и вновь приобретаем его. За счет насосной функции мышц обеспечива­ется нормальное питание костной и хрящевой ткани позвоноч­ника и транспорт шлаков.

Как все живые ткани, костная ткань позвонков и хрящевая ткань межпозвонковых дисков при нормальном питании по­стоянно перестраивается и самообновляется. Таким образом устраняются причины возникновения остеохондроза с грыжей дисков. Со временем мышцы укрепляются и способствует воз­вращению каждого позвонка в правильное положение.

Возни­кают условия для устранения сутулости. Ликвидируются спазмы, характерные при сколиозах. Моделируется осанка. Прекраща­ется развитие дистрофических процессов в позвоночнике. Улуч­шается состояние внутренних органов, сегментарно связанных с позвоночником и появляется возможность восстановления их нарушенных функций.

По своей сути сиденье с одной точкой опоры является свое­образным тренажером для коротких мышц позвоночника. Это сиденье-тренажер дает возможность решить проблемы сидя­чей статичной позы человека и превратить вред от дли­тельного сидения в пользу для здоровья. Короче – все, о чем вы даже и не мечтали!

Конструктивно сиденье-тренажер вы­полнено в виде упрощенной копии меж­позвонкового соединения, так называемого позвоночно-двигательного сегмента (ПДС). Это анатомический комплекс позвоночника, состоящий из двух смежных по­звонков и одного межпозвон­кового диска между ними. Так­же как ПДС, сиденье имеет три степени подвижности: наклоны вперед-назад и вправо-влево, а также поворот вокруг оси.

Еще одним аналогом сиде­нья-тренажера в живой приро­де является спина лошади, размеренно идущей со скоростью 100 -110 шагов в минуту. На языке специалистов это называет­ся Лечебная верховая езда (ЯВЕ), а способ лечения – «иппотера- пия», дословно с греческого переводится как «лечение при по­мощи лошади».

Иппотерапия – это уникальное по эффективности средство профилактики и реабилитации при ряде тяжелых заболеваний детей и взрослых, широко применяемое в мировой практи- кею. С её помощью люди избавляются от многих болезней на всех стадиях проявления: нарушения опорно-двигательного аппарата, в т.ч. ДЦП, полиомиелита, также нарушения осан­ки (сколиозах 1-2 степени, кифо­зах);

В былые времена светские дамы для поддержания осанки выезжали верхом на лошади 2-3 раза в неделю.

Кстати, специалисты иппотерапии назвали сиденье-трена­жер – «СИЛВЕ» (сиденье имитирующее Лечебную верховую езду, для краткости – иппотренажер), т.к. на нем возможно ре­ализовать практически все движения, характерные для верхо­вой езды на лошади.

• физиологичность. Учтены особенности строения, роль и функции коротких мышц позвоночника. Восстановление струк­тур позвоночника естественным путем, через работу мышц.

• динамичность. Возможность сидящего человека совер­шать движения (рефлекторно и осознанно) и тем самым ликви­дировать застойные явления.

• эффективность. Активация коротких мышц позвоночника сразу после посадки на сиденье. Проявление ощущений от на­грузки в наиболее ослабленном (как диагностика) звене корот­ких мышц позвоночника. Избавление от боли в спине и устране­ние симптомов болезни внутренних органов.

• результативность. Восстановление внутренних органов, сегментарно связанных с позвоночником, улучшение само­чувствия. Избавляет от стресса и усталости, заряжает энергией и обеспечивает эмоциональный подъем, способствует продле­нию жизни. Длительность позитивного воздействия на состоя­ние человека.

• простота. Не требует специальных мероприятий и дополни­тельного оборудования.

• доступность. Малый вес и возможность использования ип- потренажера на работе, на отдыхе и в домашних условиях, не при­бегая к сложным и дорогостоящим медицинским процедурам.

• безопасность. В принципе не может причинить вред че­ловеку, минимум противопоказаний. Не оставляет в организме «следов» и побочных эффектов, характерных для всех лекарств. Нет возрастных ограничений. Для предупреждения «передози­ровки» в начальный период использования необходимо соблю­дать режим тренировки как при обычном фитнесе.

• универсальность. Иппотренажер для позвоночника можно устанавливать практически на любую традиционную мебель для сидения.

• популярность. В качестве избавления от проблем спины ип­потренажер для позвоночника это лучший выбор ЦЕНА/ПОЛЬЗА. Уже десятки тысяч людей оценили его достоинства, получив замечательные, иногда неожиданные, результаты. Когда люди получают хорошие результаты – это превосходно. Значит, этот необычный продукт не имеет себе равных!

Уже хотите попробовать?

Подготовительный этап

Прежде чем обустраивать собственный спортивный уголок для дома, следует определить, что именно предполагается туда поставить.

Такое оборудование удобно размещается в одном углу комнаты и не занимает много места. Да и обустроить такой спортзал можно за несколько дней.

Если позволяет площадь, «стандартный набор» можно дополнить различными скамейками – для различных жимов, спины и пресса, силовыми рамами и роликовыми тренажерами. Здесь уже требуется схема расположения тренажеров в комнате: спортивное оборудование должно быть расположено так, чтобы занимающийся на одном снаряде не задевал другие.

Чертежи

После схематичного изображения спортивных снарядов составляется чертеж будущих конструкций. За основу можно взять размеры магазинных тренажеров с поправкой на габариты жилья. Таким образом, можно спроектировать трехопорный тренажер, состоящий из стойки для штанги и скамьи. На стойке предусмотрены фиксаторы для спортивного снаряда. Помимо этого, следует предусмотреть страховочные цепи или тросы, которые удержат снаряд от падения и уберегут от нелепых случайностей.

Аналогичным образом проектируется трехопорный тренажер. Стандартные проекты предусматривают наличие скамьи-трансформера, которую можно использовать и для жима, и для пресса. Однако сделать такую конструкцию непросто, да и места может хватить только на компактный вариант наклонной скамьи. Ее высоту каждый определяет самостоятельно.

Одним из самых сложных вариантов считается проектирование роликового тренажера. Ведь в чертеже должна быть предусмотрена высота тренажера, длина натяжителя, длина и ширина скамьи. На схеме следует отметить расположение 2-х роликов на верхней части П-образного профиля.

Неискушенному любителю спорта проектирование тренажеров может показаться нереально сложным делом.

Как правило, в чертеже задаются основные параметры будущего снаряда и предусматривается 2 упора для ног. Причем нижний упор надо сделать регулируемым, а верхний – съемным. Когда спортсмен определится с оснащением домашнего зала, он должен сделать разметку на полу в соответствии с выбранными габаритами тренажеров. Это позволит ему убедиться, что спортивное оборудование не будет мешать другим членам семьи.

Если нет времени строить чертежи, стоит обратить внимание на «быстрые» спортивные снаряды. Например, для создания степ-платформы потребуется один лист ДСП. Его разрезают на 3 части, которые потом превратятся в верхнюю площадку и опорные стойки. Параметры первой – 50х100 см, габариты вторых – 50х30 см. Все части степ-платформы прочно скрепляются саморезами.

Еще одним беспроблемным тренажером считается колесо для прокачки пресса. Делается он из колеса от детской коляски и металлического профиля с резьбой на концах. Профиль разрезается пополам, концы вставляются в отверстия колеса. Получившиеся ручки прочно закрепляются гайками, с обоих концов натягивается резиновый шланг, поверх наматывается изолента.

КАКИМ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ

Укрепление позвоночника стимулирует организм к самостоятельному восстановлению, повышает качество жизни и дарит отличное самочувствие

Есть несколько моментов, на которые нужно обязательно обратить внимание перед и во время использования иппотре- нажера.

Его можно ставить на стул, табурет, ска­мейку, кресло, если оно не слишком мяг­кое. Установите опорную площадку трена­жера передней заостренной кромкой на край стула. При этом поверхность сиденья должна быть от пола на высоте 1/3 роста человека. Это важно, так как только при такой привязке к росту можно обеспечить наклон сиденья вперед до 15 градусов и пра­вильную посадку на иппотренажере.

Первая посадка на необычно под­вижное сиденье требует особой осторож­ности. Точку опоры сиденья вы не види­те, но она находится от середины ближе к передней его кромке, поэтому не ста­райтесь сесть глубоко. Поставьте ноги на ширину плеч или чуть шире. Придерживая сиденье руками, медленно опуститесь на него. Не отрывая ноги от пола распрямитесь, поясница долж­на быть слегка прогнута.

Если вы сели правильно, то особого усилия удержаться на си­денье не возникнет. Чтобы убедиться в правильности посадки, придержите сиденье руками и слегка подвигайтесь на нем. Так вы интуитивно определите сбалансированную, комфортную, без напряжений позу. Чтобы окончательно освоиться на сиденье – встаньте и еще раз сядьте.

Прикройте глаза и внутренне прислушайтесь к новому для вас ощущению равновесия в сидячей позе. Тихо посидите минуту-две.

Вы спокойно и уверенно сидите, а вот ваш вестибулярный ап­парат в шоке. Какой обман! До этого момента ему не нужно было контролировать равновесие и задействовать короткие мышцы-ста­билизаторы позвоночника. Но теперь они невидимо работают как при быстрой ходьбе на вашем пути к здоровью.

Все! Процесс укрепления позвоночника пошел!

Сколько нужно (или можно) сидеть?

Все зависит от состояния вашего позвоночника, короткие мышцы которого получают необычную активацию. В цепочке этих мышц по каким-то причинам всегда есть слабое звено. Обычно это проблемное место в одном из отделов позвоноч­ника – шейном, грудном или поясничном. Посидев некоторое время, вы по внутреннему ощущению нагруженности, иногда болезненному, сами определите это место. Не пугайтесь!

В течение первой недели занятий делайте в день по 3-5 по­садок на иппотренажер. Не перегружайте мышцы. Наградой для вас будет чувство уверенной силы в спине и расправлен­ные плечи. Постепенно нагрузку на мышцы позвоночника можно корректировать за счет увеличения времени и частоты упражнений, а также расстоянием между ступнями ног.

ИП 1 – сидение в сбалансированной позе, упор ногами в пол либо поперечину стола;

ИП 2 – сидение в сбалансированной позе, упор руками в стол или подлокотники, ноги оторваны от пола, могут быть выпрям­лены или поджаты.

1 – покачивайте тазом вперед-назад;

2 – покачивайте тазом вправо-влево;

3 – вращательные движения тазом поочередно в обе сто­роны;

4 – подъем по лестнице. Представьте, что вы сидя поднимае­тесь на этаж по лестнице. Поочередно поднимайте ноги, отры­вая ступни от пола как бы переставляя их по ступеням. Тулови­ще держите ровно;

5 – имитация Лечебной верховой езды. Поочередно подни­майте ноги с синхронным подъемом бедер и разворотом таза вправо-влево. Туловище наклоняйте в сторону поднятия ног. Выполняя это упражнение глубоко и медленно, сосредоточьте внимание на шейном отделе. Если в нем есть проблемы, услы­шите внутреннее похрустывание. Избавление от этого – регу­лярные упражнения. Темп можно увеличивать до 100 «шагов» в минуту.

Упражнения из ИП 2

1 – укрепление мышц брюшного пресса. Сместитесь на сиденье вперед относительно точки опоры, покачи­вайте тазом вперед-назад и подняты­ми ногами вверх-вниз;

2 – укрепление мышц поясничного отдела. Сместитесь на сиденье назад относительно точки опоры, покачивайте тазом вперед-назад и поднятыми ногами вверх-вниз.

Вне зависимости от особенностей вашей фигуры правильная посадка всегда будет выглядеть красивой и непринужденной. Но это придет не сразу! Для людей, работа которых связана с про­должительным сидением (юристы, руководители-чиновники, бухгалтеры, программисты и др.), идеальным вариантом будет использование иппотренажера в течение всего рабочего дня. Поверьте, с работы Вы будете уходить отдохнувшими!

Вас интересует, что и по каким законам изменяется в организме человека, когда он пересаживается с привычно­го неподвижного сиденья на иппотренажер? Далее об этом.

На V МОСКОВСКОМ МЕЖДУНАРОДНОМ САЛОНЕИННОВАЦИЙ И ИНВЕСТИЦИЙ(Москва, ВДНХ, 15-18 февраля 2005) сиденье-тренажер отмечено Золотой медалью

Другие варианты самодельных тренажеров

Проект выбран, чертежи составлены. Осталось подобрать необходимые материалы и приступить к работе. Для изготовления штанговых стоек и опоры скамеек требуется металлический профиль. Гриф штанги делают из металлической трубы, разделители – из двух прочных болтов или металлических пластин. Замки для грифа представляют собой готовые пружинные замки, но их можно сделать самостоятельно из 2-х кусков трубы. В каждом надо просверлить отверстие и закрепить болтом.

Блины изготавливают из бетона, который предварительно заливают в форму из досок и металла. После этого конструкция армируется проволокой. Когда бетон застынет, его следует покрыть эмалью. Конструкция станет более крепкой и будет эстетично смотреться. Для создания разборных гантелей потребуется 2 куска трубы одинаковой длины, замки и формы для блинов. Идеальный вариант для бодибилдеров или любителей армрестлинга.

Одним из таких тренажеров считается установка, на которой можно качать пресс, подтягиваться и отжиматься от брусьев. Последнее идеально подходит не только для укрепления бицепса и трицепса, но и для улучшения мышечного тонуса в целом.

Чтобы изготовить такую конструкцию, потребуется выполнить следующие шаги.

1. Купить несколько труб из металла с круглым и квадратным сечением, лист ДСП, поролон и обшивочный материал (для подлокотников и опоры для спины).
2. Сначала следует подготовить трубы с квадратным сечением. Для работы понадобятся два отрезка по 40, три – по 55, два – по 65 и один – 75 см.
3. Затем нарезаются трубы с круглым сечением. Длина одного отрезка составляет 75 см, двух последующих – 20. А потом нарезают еще 6 штук длиной 15 см.
4. Все детали надо сварить в единую конструкцию.
5. Из ДСП вырезаются прямоугольники – будущие подлокотники и опора для спины. К ним сразу приклеивают поролон и обтягивают выбранной тканью, а потом детали прикрепляют в положенных местах.

Деревянную поверхность скамеек следует обшить по принципу «пирога». Сначала прокладывают микропористую резину (толщина – от 12 мм и выше). На нее укладывают слой мебельного поролона с показателем плотности 45 и толщиной не менее 8 мм. Затем наступает очередь 7-миллиметрового синтепона. Верхнюю часть оформляют джинсой или любым другим плотным материалом.

Неизменной остается только микрорезина. Тренажер готов, можно заниматься.

Более сложным вариантом считается создание роликового тренажера. Однако при желании можно изготовить и его:

• сборку тренажера начинают с поддона;
• на установленный поддон крепят вертикальные стойки с роликами;
• прикрепляют блок для троса;
• собирают корзину для груза (в качестве рабочего веса подойдут даже секции от батарей);
• изготавливают силовую раму – сначала ее следует собрать на болтах, а когда будет настроен плавный ход груза, заднюю стойку надо приварить;
• верхнюю часть рамы монтируют из П-профиля, на котором очень удобно крепить блоки;
• на профиль следует установить 4 блока, 2 из которых надо разместить прямо над корзиной для груза.

Затем приступают к сборке верхней части тренажера:

• делают раму со стойками под штангу, которые можно регулировать по высоте;
• к раме приваривают основание лежака;
• на другом конце в качестве вертикальной стойки установлен П-профиль, на котором собрана подвижная часть тренажера, предназначенная для проработки ног и спины;
• 2 части следует соединить внизу;
• чтобы тренажер не сложился под нагрузкой, надо добавить упор.

Принцип действия следующий: трос пропускают через блок корзины. Один его конец идет на блок с прижимным роликом (обычным шариковым подшипником) и присоединяется к трубе, что дает возможность выполнять тягу верхнего блока, нагружая руки и трапеции. Другой конец спускается вниз, проходит через нижний блок под скамьей и подключается к устройству, которое позволяет тренировать ноги и спину.

Доска состоит из 2-х частей, которые соединяются при помощи дверной петли. Одна из частей регулируется по высоте, вторая прикреплена к станине. Поверхность скамейки следует обить кожзамом или поролоном.

Классическим вариантом является груша или макивара из обычного мешка или грубой брезентовой ткани. Высота груши не должна превышать одного метра, а её вес должен составлять 40-60 кг. В качестве набивки подойдет ветошь и опилки. Чтобы придать мешку форму, сверху и снизу следует вставить металлические кольца. Снаряд прикрепляется четырьмя карабинами к метровой цепи, которая подвешивается на крюк.

Мастера восточных единоборств знают другие способы поработать на силу и точность удара. Например, в практике Вин Чун удары отрабатываются на деревянном манекене. Причем удары наносятся не кулаками, а предплечьями. Сделать его нетрудно. Для этого надо взять деревянный столб диаметром в 22 см и длиной не менее 150 см.

Для отработки хлестких и сильных ударов каратисты рекомендуют применять тренажер Эвник. Он полностью сделан из резины, которая прогибается при правильно проведенном ударе. Сделать его нетрудно, надо лишь найти резину, которая не сломается при первом же ударе.

Самодельные тренажеры широко применяются в любых видах спорта. Например, для настольного тенниса игроки конструируют возвратную доску для отработки ударов без соперника. Устройство представляет собой панель из полистирола и прикрепленного коврика для йоги, крепится к столу под небольшим наклоном. Звуки ударов заглушаются ковриком.

Для хоккея с шайбой продается синтетический лед, на котором удобно отрабатывать пасы, броски, щелчки и дриблинг. Балерины, гимнастки и танцовщицы добиваются красивых стоп и высоких подъемов, засовывая ноги под диван – дешево и сердито.

Футболисты отрабатывают обводки при помощи устойчивых и неустойчивых стоек – невысоких палок, прикрепленных к крестовине либо гвоздями, либо жесткой пружиной. Лыжники и пловцы прорабатывают мышцы плечевого пояса при помощи дров или топора, при этом максимальное усилие приходится на начальную фазу движения.

Доступные тренировки – это реальность. Надо только искренне любить свой вид спорта и находить возможность уделять ему каждую свободную минуту.

В следующем видео вы узнаете, как самостоятельно сделать тренажер по методу Бубновского.

Здоровый образ жизни немыслим без здорового позвоночника!

Движение – это жизньПравильные движения – это здоровьеТолько движением укрепляются мышцы

Медики утешают: основная причина болезней спины – мало­подвижный образ жизни (понимай – помоги себе сам) и призыва­ют современных людей больше стоять на ногах. Но образ жизни человека медицина изменить не в состоянии. Поэтому смиритесь и привыкайте. Облегчить участь? Пожалуйста, нет вопросов. Ар­сеналы болеутоляющих.

Цивилизованный человек сидит в среднем около 9 часов в сутки, такова статистика. Присев на камень у костра в древно­сти, человек до наших дней сохранил эту привычку. Сидячая поза для человека – самая неестественная и, видимо, поэтому мы к ней эволюционно не адаптировались.

Чем она плоха?

Предлагаем рассмотреть эту проблему с точки зрения физио­логии и биомеханики человека.

Для начала вспомните, как насосом накачать колесо велоси­педа. Вытягивая за ручку пор­шень, заполняем насос возду­хом, а затем с силой нажимая на неё, выдавливаем воздух.

Все наши мышцы в дви­жении работают, пример­но, также – расслабляются (удлиняются) – заполняются кровью и сжимаются (укорачивают­ся), проталкивают её (на рисунке).

Это так называемая насосная функция мышц. Наше сердце – центральный насос, качает кровь к периферии, в мышцы. Ког­да мышцы работают, они активно возвращают венозную кровь к сердцу, облегчая его работу. Можно сказать, что мышечный ап­парат человека – это периферический, второй насос. Слаженная работа этих двух насосов обеспечивает обмен веществ и необхо­димое питание всех тканей и органов в теле человека. А если один из них работает плохо?

И еще – человек решил «накачать» бицепсы, но регулярно де­лает только приседания. Это бесполезно, скажете вы. Для укреп­ления бицепсов нужны упражнения и нагрузка для рук.

Чтобы укрепить определенные мышцы, нужны не движения вообще, а именно те, которые непосредственно включают эти мышцы.

Причем здесь позвоночник?

У него тоже есть мышцы. Очень важные для движения и под­держания позвоночника. Они делятся на длинные и короткие. Длинные мышцы – это поверхностные валики мышц, располо­женные симметрично по бокам позвоночника и называются длиннейшие двигательные мышцы спины. Мы можем управлять ими осознанно.

Короткие мышцы позвоночника уникальные и очень ответственные. Закреплены на отрост­ках соседних или перекидывающиеся через смежные позвонки (схематично на рисунке). Вместе со связками они удерживают виртуозную конструкцию позвоночника.

Они укрыты слоями длинных мышц, поэтому недоступны, на­пример, для массажа. Осознанно, т.е. силой воли, мы не можем управлять ими, а их напряжение не ощущаем. Непосредствен­ного участия в движении тела эти мышцы не принимают, а лишь в напряжении (тонусе) фиксируют положение позвонков, созда­вая давление на межпозвонковые диски. Так что от приседаний и махов руками ощутимой пользы этим мышцам точно не будет.

Но эти короткие мышцы позвоночника должны работать, т.е. сжиматься и расслабляться.

В шутку о мышцах можно сказать так: кто не работает – не ест; кто не ест, тот атрофируется.

Костная и хрящевая ткань позвоночника не имеет собственных кровеносных сосудов и нервных окончаний. Питание и транспорт отходов всех структур позвоночника обеспечивают именно ко­роткие мышцы через собственную систему кровеносных сосудов.

Немного теории.Термин «остеохондроз» произошел от грече­ских корней osteon – «кость» и chondr – «хрящ». Окончание «-оз» обозначает, что заболевание кости и хряща не связано с воспа­лительными процессами, носит дегенеративно-дистрофический характер, то есть в основе заболева­ния лежит нарушение питания тканей и, как следствие, перерождение их структуры.

Поэтому для полноценного питания дисков и позвонков необходима акти­визация кровообращения в окружаю­щих их тканях, в первую очередь, в коротких, глубоко располо­женных мышцах позвоночника.

Как в таком случае заставить работать эти уникальные, недо­сягаемые, короткие мышцы позвоночника? Говоря техническим языком – чередовать фазы расслабления и сжатия мышц для вы­полнения ими насосной функции? Именно это является кам­нем преткновения во всех попытках внешнего воздействия на короткие глубокие мышцы позвоночника.

Статус коротких мышц позвоночника – стабилизаторы. Это зна­чит, что в работу их включает вестибулярный аппарат только для удержания равновесия туловища в неустойчивом вер­тикальном положении, когда мы стоим или идем. Только при этом выполняется их насосная функция и обеспечивается нор­мальное питание костной и хрящевой ткани позвоночника.

Известная немецкая исследовательница Улла Кислинг так пи­сала о равновесии: «Равновесие человека – это больше, чем просто биомеханическое равновесие. Равновесие движений, психики, эмоций, ритма сна и бодрствования, обмена ве­ществ, пищеварения оказывают друг на друга влияние. Они неразделимы».

Другая картина возникает, когда мы лежим или сидим. Равно­весие тела человека в этом положении устойчивое и мышцы-ста­билизаторы позвоночника за ненадобностью заблокированы, т.е. бездействуют. Они напряжены (в тонусе), но не работают. Без их насосной функции нарушается питание костной и хрящевой ткани позвоночника.

Мы спим в среднем восемь часов. А сидим? Более девяти! Все это время короткие мышцы-стабилизаторы позвоночника заблокированы, слабеют и деградируют. Они в постоянном де­фиците движения. Результат – однажды слегка повернувшись в наклоне, мы ощущаем пронзительную до пота резкую боль в по­яснице. Одно утешает – вы один из многих, которых более 80%.

А в оставшейся части населения, которые без боли в спине, быть не хотите?

Как выйти из этой ситуации и преодолеть гиподинамию сидящего человека? Как избежать остеохондроза с грыжа­ми дисков, сутулости, сколиоза? Как адаптировать чело­века к сидячему, малоподвижному образу жизни, при этом избавить его от застойных явлений и болезненных послед­ствий, таких как заболевание органов малого таза, про­статита, аднексита, геморроя и др.?

Ответ вы уже знаете. ИППОТРЕНАЖЕР для позвоночника.

А что на эту тему говорят специалисты?

На 54-ом Всемирном Салоне инноваций, научных исследований и новых технологий «Брюссель- Эврика 2005» (Бельгия, 16–20 ноября 2005 г.) сиденье-тренажер отмечено Золотой медалью

Органы и части тела, функция которых зависит от правильного положения позвонка

Симптомы и патологические состояния, возникающие при неправильном положении позвонка

Гипофиз, внутреннее ухо, мозг, симпатическая нервная система

Головные боли, нервозность, повышенное артериальное давление, мигрени, проблемы со сном

Глаза, зрительный и слуховой нервы, височные кости

Заболевания глаз, аллергии, снижение слуха, обмороки

Щеки, внешнее ухо, лицевой нерв, зубы

Невралгия, невриты, угри

Нос, губы, рот, евстахиева труба

Нарушение слуха, увеличенные аденоиды

Боль в горле, тонзиллит, ларингит

Мышцы шеи, предплечья

Боли в шее, в плечах, в затылке

Щитовидная железа, плечевой сустав, локтевой сустав

Гипотериоз, нарушение подвижности в плечах и локте

Руки, запястья и ладони, пищевод и трахея

Астма, кашель, боли в руках и ладони

Руки, запястья и ладони, пищевод и трахея

Аритмия, боли за грудиной, ишемическая болезнь

Бронхи, легкие, плевра, грудь и соски

Бронхиты, астма, плевриты, пневмония

Желчный пузырь, общий желчный проток

Камни в желчном пузыре, желтуха, нарушение усвоения жиров

Печень, солнечное сплетение

Расстройство работы печени, желтуха, нарушение свертываемости крови

Печень, солнечное сплетение

Гастриты, язвы, расстройства пищеварения

Поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка

Диабет, язвы, расстройства пищеварения и стула

Икота, нарушение дыхания

Аллергические реакции, слабость иммунной системы

Болезни почек, усталость, слабость

Расстройства мочеиспускания, хронические заболевания почек

Тонкая и толстая кишки, паховые кольца, фаллопиевы трубы

Нарушения пищеварения, заболевания женских половых органов, бесплодие

Аппендикс, брюшная полость, слепая кишка, верх бедра

Грыжа, запоры, колит, диарея

Аппендикс, брюшная полость, слепая кишка, верх бедра

Аппендицит, кишечные колики, боли в бедре и паху

Половые органы, мочевой пузырь,

Расстройства мочевого пузыря, импотенция, боли в коленях

Предстательная железа, голени, стопы

Боли в коленях, стопах, ишиас, люмбалгия, нарушение мочеиспускания

Голени, стопы, пальцы ног

Отеки, боли в лодыжках, плоскостопие

Бедренные кости, ягодицы

Прямая кишка, задний проход

Геморрой, нарушение функции тазовых органов

Многолетние наблюдения за состоянием людей, пользующихся иппотренажером дали основание для некоторых выводов и рекомендаций. Суть в следующем.

Ваши ощущения от использования иппотренажера приведут к пониманию того, как с помощью простого приспособления, сидя, избавиться, например, от головной боли или запора. При этом изменится ваш стереотип мышления, по которому от го­ловной боли нужно принять таблетку. От боли – да. Но есть еще и ее причина. Именно это является целью, на которую направ­лена суть изменений в организме, следующими за укреплением позвоночника – дерева жизни.

Улучшение самочувствия от нормализации состояния позво­ночника обозначится уже после первого знакомства с иппотре­нажером. Это будут рефлекторные движения расправляющихся плеч, или ощущение тепла вдоль позвоночника, приятное рас­слабление или другие моменты – индивидуально. Объяснение происходящим переменам простое – в сидячей позе включился мышечный насос в прилегающих к позвоночнику мышцах.

Другое дело симптомы, которые могут возникнуть вдруг, казалось бы в самом неожиданном месте организма. В каче­стве примера для понимания происходящего послужили жа­лобы женщины, у которой через неделю активного «сидения» вдруг обозначилась боль в правом глазу. За это время боль в спине стала стихать, но беспокойство за состояние глаза вы­нудило женщину отказаться от иппотренажера. Заявление ее было следующим – «этот тренажер одно лечит, другое ка­лечит!».

Создание моделей для профилактики заболеваний спины

Оздоровительные тренажеры для спины отличаются простотой конструкции. Например, тренажер Евминова представляет собой сосновую доску, оснащенную креплениями и ручками-фиксаторами. Приспособление следует закрепить так, чтобы можно было менять угол наклона – это позволит растягивать мышцы спины с любой интенсивностью.

Многофункциональный тренажер Соболева озволяет растягивать грудь, спину и косые мышцы живота. Он представляет собой металлический каркас с мягкими валиками, которые крепятся к фиксаторам ног и опоры для спины (живота). Сделать его несложно, но чтобы собрать каркас тренажера, надо воспользоваться электросварочным оборудованием.

Если приходится подолгу работать за компьютером, стоит сконструировать сиденье Толстунова. Тренажер состоит из деревянного сиденья, одной точки опоры и основания, которое держит всю конструкцию. Тренажер не требуется закреплять на обычном стуле, а сидение на нем улучшает кровообращение и тренирует короткие мышцы позвоночника.

Тренажер Разумовского сконструировать сложнее. Он также выполнен из дерева, но вытачивание роликов требует навыков обращения с токарным станком.

Однако самым сложным для проектирования и монтажа считается тренажер Ахметова. Это биокинетическое устройство состоит из прочного каркаса, к которому прикрепляются подвижные ручные и ножные опоры, а само движение на тренажере напоминает бег дикой кошки.

Немного об авторе

Просите, и дано будет вам;ищите и найдете;стучите, и отворят вам;ибо всякий просящий получает,и ищущий находит, и стучащему отворят.Евангелие от Матфея

Представлюсь. Я – Толстунов, Владимир Андреевич, кандидат технических наук. По специальности горняк. Больше десяти лет я занимаюсь продвижением иппотренажера. От идеи до техно­логии производства и внедрения.

Большую трудность при этом представляет работа по формированию у людей понимания, как с помощью простого устройства, мож­но НАВСЕГДА забыть о боли в спине. А если применять его для профилак­тики, то НИКОГДА ее не испытать. В потоке рекламы современные люди не всегда способны выделить нуж­ную для себя информацию.

На лекциях мне часто задают вопрос: «Как возникла идея та­кого устройства?» В шутку отвечаю: «Захочешь жить, еще не так раскорячишься». Помните эпизод из фильма о спасшейся в бомболюке самолета корове?

Вот так и я однажды повис, упершись локтями в подлокот­ники кресла в театре, чтобы хоть как-то унять нестерпимую боль в пояснице. Маленькое облег­чение состояло в том, что при этом положении можно было подвигать тазом. Имея склонность к изобретательству, я уже на следующий день сконструировал устройство, дающее возможность, сидя, покачиваться вместе с сиденьем.

Через неделю я сам себя не узнавал. Любимая, годами обе­регаемая боль в пояснице ослабла. Я стал чувствовать свободу движений, пожалуй, такую же как в детстве. Утреннее (до обеда) нытье спины сменилось радостным потягиванием. В дальней­шем это устройство трансформировалось в иппотренажер.

На телепередачах «Малахов плюс» с Геннадием Петровичем и «Дешево и сердито» у Дарьи Донцовой, я демонстрировал, как из подручных материалов собрать такое накладное сиденье.

Да. Если не считать мучитель­ных болей предыдущих двух де­сятков лет, когда вопрос о моей инвалидности из-за нарушений в позвоночнике стоял со всей серьезностью. Видимо мои отча­янные мольбы о здоровье где-то показались искренними. Также как крики девушки, на которую поздно ночью напали двое пьяных парней.

Я шел со смены домой и стал невольным свидетелем. После армии я чувствовал себя способным на подвиги и вмешался в происходящее. Это помогло девушке. Она убежала, а разгоря­ченные ребята переключились на меня. Причем пока один «раз­говаривал» со мной, второй незаметно сзади лег мне под ноги. Понятно, что после толчка я оказался на земле и некоторое вре­мя они принимали меня за футбольный мяч. Моя спина выдер­жала, но не без последствий.

Испробовав на себе спасительное действие придуманного устройства, воодушевленный успехом, я сделал несколько ко­пий и предложил коллегам по работе опробовать и оценить их. Все сходилось. Аналогичные результаты получали все, кто по­пробовал мое сиденье.

Далее было патентование, исследования, международные выставки, в т.ч. в Москве и Брюсселе, телевидение и проблемы производства. Подогретый интересом, который проявили пред­ставители делового мира на выставке в Брюсселе, я в порыве па­триотизма отказал в сотрудничестве двум западным компаниям. Хотя предложения были привлекательными -лаборатория, штат сотрудников, зарплата и перспектива быть в ТОП – сотне милли­онеров. Народ России достоин быть здоровым вне очереди – та­ким был мой внутренний мотив отказа.

Дотошные журналисты на всех уровнях пытали меня – в чем же заключается эффективность этого накладного сиденья, как оно работает на уровне физиологии и биомеханики? Мои не­внятные и неубедительные доводы никого не устраивали, в пер­вую очередь меня. Три года я постигал и по крупицам собирал разрозненный опыт в новой для меня области знаний.

На «Устройстве для самобалансировки тела человеком», та­кое название было в первом патенте, я просидел 2,5 месяца и стал чувствовать не­понятные изменения здоровья. Позвоночник меня уже не беспоко­ил, но что-то случилось со зрением. Замена очков с 2,5 на более сильные, не спасла, т.к. текст на мониторе рас­плывался.

Массаж глаз, различные упражнения не помогли. Офтальмолог, к которому я обратился, сказала по­сле обследования, что очки мне вообще не нужны. После того, как мы обсудили необычность происходящего и офтальмолог узнала на чем я сижу, она попросила такое устройство для себя. На мой вопрос ответила, что у нее уже много лет мигрень. Скажу только, что от нее она избавилась через месяц. А меня со време­нем оставили многие «возрастные» болезни.

Мои сомнения по поводу применимости к сиденью-трена­жеру принципа «не навреди» окончательно рассеял Сергей Ми­хайлович Бубновский. Основатель направления современной кинезитерапии (лечение движением), российский врач, доктор медицинских наук, профессор, С.М. Бубновский так охарактеризовал его – «повредить это сиденье не способно в принципе» и «это сиденье является волшебной, не боясь этого слова, про­филактикой заболеваний спины».

Достаточно непробиваемая сложность возникла при ре­шении вопроса производства, т.к. практически вся мебельная промышленность ориентирована на использование плит ДСП и пластика. Уникальным для Москвы производством профили­рованных изделий из шпона натуральной древесины руководит Сергей Валентинович Карнеев. Волею судьбы мы встретились и совместно организовали изготовление различных моделей с принципом иппотренажера.

Желаю успехов и здоровья всем, кто предпринимает ка­кие-либо действия в его сторону. Народная мудрость напо­минает: «Бог помогает тем, кто сам себе помогает». Воз­можность помочь себе появилась. Используйте ее!

Новое сидение

Настоятельно рекомендуем людям, чьи профессии связа­ны с малой подвижностью по­звоночника и мышц тазового дна (бухгалтер, программист, водитель, юрист, руководи­тель, чиновник и др.). Данное сиденье позволяет снять, так называемый посттуральный стресс, т.е. малоподвижность опорно-двигательного аппарата.

Пользуясь этим сиденьем даже непродолжительное время (10-15 мин.), создается благопри­ятная среда для глубоких мышц позвоночника в поясничной области и ягодичных мышц, отвечающих за нормальное крово­обращение не только пояснично-кресцовой зоны, но и органов таза. Тем самым происходит профилактика боли в поясничной области (радикулит, остеохондроз позвоночника с грыжами дис­ков, простатит у мужчин и аднексит у женщин). Это сиденье яв­ляется волшебной, не боясь этого слова, профилактикой таких заболеваний.

Такие заболевания как простатит, воспаление придатков, остеохондроз, грыжа поясничного отдела, головные боли – все эти заболевания, как ни парадоксально, могут профилактически прорабатываться именно с использованием этого тренажера.

Способствует коррекции осанки, предотвращает развитие сколиозов и синдрома хронической усталости, ишемической бо­лезни сердца. Упражнения требуют ремоделирование координа­ционной управляемости мышц туловища, что способствует улуч­шению мозгового кровообращения и тем самым профилактике головных болей, острого нарушения мозгового кровообращения.

Главное – пользоваться этим изделием регулярно. В первые дни могут возникнуть проблемы, связанные с адаптацией мышц этой области к необычной активизации. Поэтому необходимо знать, что продолжение «сидений» снимет эти явления, которые показывают мышечную несостоятельность этих самых мышц, а не их повреждения.

Источник